Muskola Difino: Vidu kiel ĝi okazas, la plej bonajn suplementojn kaj la perfektan dieton por ĝi!

Kiam persono komencas ekzercadon, li planas kaj celas iujn celojn. Iuj volas malpeziĝi, aliaj akiri muskolan mason, iuj nur pro sanaj kialoj kaj la plej multaj celas muskola difino.

Tamen ne estas tiel simple havi hipertrofian korpon, kiel la taŭgaj muzoj kaj muzoj, kiuj ekzistas tie. Por tio necesas multe da sindediĉo, peza, intensa trejnado, taŭga nutrado, krom la uzo de specifaj manĝaldonaĵoj.

En la sekvaj temoj, vi komprenos kiel muskola difino funkcias kaj kiel atingi la longe atendatan muskolan kaj hipertrofian korpon. Rigardu!

[frapi]

Muskola Difino: Kiel Ĝi Okazas?

Muskola difino ne okazas, ĝi estas la rezulto, la konsekvenco de vivmaniero. Tial, por pensi pri difinita korpo, vi devas ŝanĝi viajn kutimojn kaj starigi celojn atingotajn.

La difino okazos nur se vi faras la ĝustajn ekzercojn, laŭ la ĝusta maniero, manĝante tion, kion vi devas manĝi kaj prenante la idealajn suplementojn por tiu specifa celo.

Do ideale vi havas profesiulojn por helpi vin atingi muskolan difinon. Nutristoj, persona trejnisto, endokrinologo, gastroenterologo, ĉiuj ĉi tiuj specialistoj estas tre gravaj por ke hipertrofio fariĝu realaĵo.

Kun ĝusta ekzercado, taŭga nutrado, sanaj kutimoj ĝenerale kaj bona dozo da hipertrofiaj suplementoj, vi atingos la revan korpon.

dieto

La hipertrofia dieto estas tre malriĉa en karbonhidratoj kaj grasoj, vi praktike ne manĝas ion ajn, kiu havas ĉi tiujn du elementojn kiel ĉefajn. Krome, ĝi estas tre riĉa je proteino kaj fibro.

Tio estas ĉar proteino kaj fibro faros viajn muskolojn pli difinitaj, kaj helpos al la forigo de karbonhidratoj kaj grasoj.

Estas homoj, kiuj faras dieton tute koncentritan al proteinoj dum du aŭ tri monatoj. Ĉi tio estas danĝera, ĉar ĝi povas kaŭzi iom da damaĝo al via sano.

Sekve, la idealo estas iri al la profesiuloj, por ke ili povu fari dieton konforman al viaj celoj. Tamen eblas diri, ke ĝi estos preskaŭ ĉio proteino kaj fibro kaj preskaŭ neniuj karbonhidratoj kaj diversaj grasoj.

Krome ankaŭ alta konsumo de akvo estas tre necesa. Kaj ankaŭ la kompleta forlasado de alkoholo.

muskola difino

vira

La vira difino estas miksaĵo de bona nutrado, suplementado, ekzercado kaj hormonoj. La avantaĝo, kiun viroj havas super virinoj tiurilate, estas hormona.

La viro havas multan testosteronon kaj aliajn hormonojn, kiuj helpas kun la kresko, disvolviĝo kaj difino de muskoloj. Ankaŭ virinoj havas ĉi tiujn hormonojn, sed en multe pli malgrandaj kvantoj, kio malfaciligas al ili atingi hipertrofion.

Ina

Por ke virinoj havu difinitan korpon, ili ankaŭ bezonas investi en taŭga vivmaniero por muskola difino. Tamen, pro la hormona problemo, ili ankoraŭ bezonas pli da suplementoj kaj pli rigidajn ekzercojn por atingi hipertrofion en racia averaĝa tempo.

Kiuj estas la plej bonaj suplementoj?

La plej bonaj suplementoj por tiuj, kiuj serĉas muskolan difinon, estas grasaj, karbonhidrataj kaj kortizolaj blokiloj; la fama termogeniko; L-karnitino kaj CLA por forigi la grasan mason kaj lasi nur la malgrasaĵon.

Kiam vi atingos tiun nivelon, vi bezonos akiri pli da muskolo, ĉar vi perdos iom da via maldika maso. Tiam nur prenu la famajn proteinojn, BCAA, leucino, Whey proteino, kreino, albumino, glutamino, resume, ĉiuj ĉi tiuj produktoj, kiuj helpas muskolan kreskon.

muskola difino

muskola difino x amasa gajno

La celo de plej multaj atletoj, amatoraj aŭ ne, estas atingi ĉi tiujn du aferojn. Tamen ili ne kuniĝas, vi devas fari ilin unuope. La ordo dependos de vi kaj via korpospeco.

Tipe, maldikaj atletoj unue amasigas mason, poste forigas kaj atingas muskolan difinon.

Tiuj kun grasa maso preferas perdi ĉion unue, difini la korpon kaj poste uzi suplementojn kaj ŝanĝi la ekzercojn por akiri pli maldikan mason kaj resti forta ankaŭ.

muskola difino

Kio malhelpas?

Kio plej malhelpas homon ne atingi muskolan difinon estas la manko de fokuso kaj celoj. Kiam vi havas dieton, liston de ekzercoj, suplementoj kun horaro kaj ĉiutaga kvanto, vi ne povas erari.

Ĝi bezonos tempon, kompreneble, sed post kelkaj monatoj vi havos la korpon tiel, kiel vi ĉiam volis esti. La problemo estas, ke plej multaj homoj ne respektas dietojn, maltrafas la gimnastikejon, ne prenas suplementojn ĝuste. Tiam neniel eblas.

Se vi ŝatis ĉi tiun tekston pri muskola difino, dividu ĝin kun viaj sportaj amikoj kaj amikoj en sociaj retoj!