Ketogena Dieto por Hipertrofio: Kiel Ĝi Funkcias? Kiaj manĝaĵoj rajtas?

Eble vi aŭdis pri la ketogena dieto? Ĝi estas esence dieto aperinta por la kuracado de epilepsio, esence ĝi havas multe da grasoj, modera en proteinoj kaj malalta en karbonhidratoj, ĝi permesas al la hepato bruligi grasojn rezultigante la formadon de iuj ketonaj korpoj en la sango.

Ĉi tiuj ketonaj korpoj produktataj estas uzataj en la produktado de ketozo, kiu gravas por la traktado de epilepsiaj atakoj, nuntempe la dieto havas plurajn aliajn celojn, sed ĉiam necesas esti tre singarda.

Troa ketozo en la korpo povas kaŭzi malgrandan perdon de muskola maso, kio certe ne estas la celo de iuj homoj plej ofte, ĉu ne?

Do hodiaŭ mi klarigos ĉi tie por vi la ĉefajn dubojn rilate al la ketogena dieto.

[frapi]

Kiel estiĝis la ketogena dieto?

La ketogena dieto ne estas unu el tiuj miraklaj dietoj, kie vi trovas menuon preta por esti sekvata kaj tre gravas, ke vi komprenu tion.

Ĝi estis kreita en la 80-aj jaroj por trakti infanojn kaj adoleskantojn suferantajn de epilepsio, ĝi estis kalkulita tre rigore, surbaze de la alteco, pezo kaj aĝo de la persono, kiu estis kuraconta.

Infanoj, kiuj estis submetitaj al la ketogena dieto, devis esti akceptitaj en hospitalo kaj fastitaj de iu ajn tipo de solida kaj likva manĝaĵo ĝis 36 horoj, ĝuste 36 horoj, ĉu vi imagas vin en ĉi tiu situacio? Do ekstere, vi jam povas vidi, ke ĝi estas multe pli kompleksa ol vi pensas.

Post la fastuma periodo, la dieto komenciĝis kun ĉi tiuj infanoj, sed ĉi tiu dieto estis laŭ la kalkulo farita komence, kun 90% de la ĉiutagaj bezonoj provizitaj per graso.

Mi ne diras, ke vi devas iri al hospitalo por fari ketogenan dieton, mi nur publikigas ĉi tiujn informojn por konsciigi kaj ĉar mi scias, ke ĝi estas scivolemo de multaj homoj pri la temo.

Sed kial ĉi tiu stilo de dieto estas uzata tiom ĉe la serĉanto de hipertrofioj?

Jen la demando, kiu ne volas esti silentigita! Kaj ne malpli. Multaj, kiuj iras al la gimnastikejo hodiaŭ, serĉas ĉi tiun specon de dieto, ne nur gimnastikejon, sed ankaŭ sportojn kun alta kaloria elspezo.

Vi eble aŭdis, ke kiam ni volas maldikiĝi "ni devas konsumi malpli da kalorioj ol ni elspezas" ĉu ne? Ĉi tiuj informoj estas realaj, kaj estas neniu demando pri ĝi.

Kun la ketogena dieto, vi faros ĝuste tion, konsumante malpli da kalorioj kaj lasante vian korpon konsumi tion, kio jam estis stokita plejofte, do via korpo sekve bruligos nedeziratajn grasojn.

Sed ne ĉio estas tiel simpla kiel ĝi ŝajnas, kiam vi eniras ketozon, nia korpo ankaŭ serĉas energion en proteinoj, kiuj estas esencaj por la disvolviĝo de niaj muskoloj, do kiam vi komencos la dieton, vi bruligos grason, sed vi povas ankaŭ perdi mason. muskolo.

Do antaŭ ol kuraĝi kaj komenci ĉi tiun dieton, indas bone paroli kun via nutristo, por ke li povu gvidi vin pri la plej bona farendaĵo.

Kiel funkcias la ketogena dieto?

ketogena dieto por hipertrofio

Se vi intencas komenci ketogenan dieton, vi devas scii, ke ĉiaj karbonhidratoj kiel panoj, kukoj, pastoj, rizo, ĉokolado ktp estos forigitaj de via menuo.

Rimarkindas, ke eĉ la tutaj aŭ malpezaj versioj de ĉi tiuj manĝaĵoj estas permesataj, unue ĝi eble ŝajnas malbona, sed mi garantias, ke ĝi valoras la oferon, kaj laŭ la paso de la tempo, vi ne maltrankviliĝos, ĉar vi ne povas. manĝu volvaĵon en la matenmanĝo.

Sed ekzistas kompromiso, vi ne povas manĝi karbonhidratojn, sed la ketogena dieto permesas ĉian manĝaĵon bazitan sur graso kaj proteino estas konsumata, same kiel fromaĝoj, ĉu estas io pli bona ol kafo kun fromaĝo? Ĉiu el Minas bone komprenos min.

Do manĝaĵoj kiel ruĝa viando, salmo kaj aliaj specoj de fiŝoj, ovoj, fromaĝo, kokido, fruktoj kaj legomoj estas senpagaj.

Ketogena Dieto por Hipertrofio: Evitindaj Manĝaĵoj

Cerealoj bazitaj sur (maizo, rizo, tritiko kaj aliaj), manĝaĵoj enhavantaj tritikon aŭ maizan farunon (panoj, kukoj, biskvitoj, inter aliaj), tuberoj (terpomoj, ignamoj, batatoj, manioko) estas malpermesitaj en la ketogena dieto. Kaj aliaj ), grajnoj (faboj, pizoj, arakidoj, lentoj kaj aliaj) kaj ajna speco de sukero, ĉu sakarozo, glukozo, laktozo aŭ fruktozo.

Permesitaj manĝaĵoj

ketogena dieto por hipertrofio

La konsumo de legomoj (tomato, laktuko, brasiko, melongeno, cepo, gombo, kukumo, brokolo, jilo, inter aliaj), ruĝa viando, fromaĝo, fiŝo, kokido, lardo, ovoj, porkaĵo kaj trinkaĵoj estas tute senpaga. Tio ne enhavas karbonhidratojn en sia konsisto.

Indas memori, ke vi ne devas eliri konsumante ĉiujn ĉi manĝaĵojn intence kaj sen gvidado, ĉi tiu dieto, kiel mi diris supre, devas esti zorge kalkulita kaj individuigita por ĉiu persono, do antaŭ foriro mi komentas ĉion, kio estas permesita de la dieto, konsultu via nutristiisto kaj ankaŭ vidu lian opinion pri la temo bone.

Kaj tiam ĉu vi ŝatis la tekston pri Ketogena Dieto por Hipertrofio? Alklaku ĉi tie por lerni pli!